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多喝水就是健康?小心水中毒!
2019-10-11 10:44:53   來源:

  很多人都認為多喝水對身體有好處,當遇到感冒這類常見疾病時,大家一般都會說“多喝點水”。其實,喝水也講究適量,喝多了可能會引起水中毒。那么,什么是水中毒呢?  
  水中毒,通俗來說就是機體內水平衡被打破了,攝水量超過了排水量,使體內的水分潴留,體內過多的水從細胞外轉移到細胞內后,就會使得腦腫脹和顱壓增高,從而引起一系列身體機能的變化。
  為什么喝水過多會引起水中毒呢?其實,人體水分的代謝主要依靠腎臟,腎臟的排水能力是有限的,約為0.7L~1L/小時。也就是說,如果一個人在1小時內喝了超過1L的水,那么腎臟就無法將多余的水排出,就可能會引起水中毒。
  正常人一般很少出現水中毒,但是老年人、孕婦、運動達人以及高溫環境作業者需預防水中毒問題。另外,有基礎性原發?。ㄈ缈估蚣に卮鷥斝苑置谠龆?、抗利尿激素分泌失調綜合征、腎上腺皮脂功能減退、腎臟排水功能障礙、顱腦損傷等)的患者也更容易出現水中毒,因為這些病會影響水的代謝。
  那么,在日常生活中,我們應該如何正確喝水呢?首先,我們平時要養成主動飲水的習慣,不要等到口渴時才喝水。其次,喝水要遵循“少量多次”原則:每次以100~150毫升為宜,間隔時間為半小時左右,每日飲水量最好保持在1500~1700毫升。小口喝水比大口灌水更加解渴,也有利于人體吸收。每天清晨起床后、上午10時左右、下午3~4時、晚上就寢前是一天中的四個“最佳飲水時段”。
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